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ワークアウト

皆さま、こんにちは🌞
熱中症の警戒が続く暑さの日々ですが
体調お変わりありませんか。
水分、塩分、そして休憩。
炎天下でお仕事されている方々を見ていると
倒れないかだけが心配です。
いま、家の前で水道管の取り替え工事が
行われているのですが
この猛暑で逃げ場がない気がして、、
工期は秋以降など夏を避けてできなかったのかと
余計な心配までしてしまいます。
体力勝負ではありますが
熱中症は避けるように気をつけるしかできませんよね。
夏場のお仕事はどんな職種でも大変かと思います。
皆さんも毎日お疲れ様です。











私は隙間時間にワークアウト(トレーニング)。
健康的な身体作りを頑張っています。
体力もつけたいのと、何より健康のため。
年齢と共に体力が落ちる気がするので
年齢より-5歳若返る気持ちで頑張っています!
身体は硬いのでもっと柔らかくしたいのですが
無理なくストレッチをして、筋トレしています。






15分ほどで良い汗をかきました。
爽快感があります✨
ブラトップにショート丈のトップスが
体のラインも見えて動きやすくて
気持ちがいいです。







私のエクササイズグッズ。
エクササイズバンドは負荷を変えられます。
ハリネズミのようなボールは足の裏など
筋肉をほぐすのに使います。
柔らかいボールは両脚に挟んで
強く挟むようにすると内側の筋肉に効きます。

と、私なりのワークアウトをご紹介しました。
私は適度に体を動かしながら、
皆さんは皆さんなりの方法で、
暑い夏を元気に乗り切りましょうね‼️

中岡由佳

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